お疲れ様です。
禁酒生活を始めてから60日が経過しました。やったね！
ということで、30日経過後からここまでを振り返ってみたいと思います。
なお、30日経過後に感じていたことのうち、良い変化については現在も継続中。
なのでそちらは省略します。
今回の期間内で起こったよい変化
まずは良い変化から。
- たまに発生する飲酒欲求への対処が適切にできるようになった
- 寝覚めがよくなった
順番に見ていきます。
たまに発生する飲酒欲求への対処が適切にできるようになった
30日経過後の振り返りで、飲酒欲求が生じるのは空腹時が多い気がすると総括しました。
しかし、最近では空腹でなくても飲酒欲求を生じるケースがありました。
例えば、ドラマのワンシーンを見た時や、ラジオ等でアルコールに関する話題になった時など。
いずれの場合でも、炭酸飲料を摂取することでどうにか飲酒欲求を抑えることができています。
それでも飲みたいと思ったら、ノンアルコール飲料や甘いもので気を紛らわせています。
寝覚めが良くなった
30日経過時ではあまり変化が見られないと総括していた睡眠の質。
そのうちの、寝覚めについては良くなってきたと感じています。
これは嬉しい変化です。
今回の期間内では変化が実感できていないこと
次は、変化が実感できていないこと。
- 寝覚めのよさ以外の睡眠の質が良くなった感じはしない
- たまに飲酒欲求が生じることがある
こちらも順番に見ていきます。
寝覚めのよさ以外の睡眠の質が良くなった感じはしない
禁酒のメリットとしてあげられる「睡眠の質向上」。
寝覚めが良くなったことは既に触れました。
が、以下の効果については現時点でも効果は正直よくわかりません。
- 夜中に目覚める回数 → あまり変わってない
- 入眠までの時間 → あまり変わってない気する
個人差も考慮し、もう少し長いスパンで検証してみます。
たまに飲酒欲求が生じることがある
今でもたまに飲酒欲求が生じます。
また、「今ほどストイックに禁酒しなくても、ほどほどに付き合っていければいいのではないか」と思うことも多くなってきました。
とは言いつつ、まだ暫くは禁酒生活を続けていきたいと思っています。
その他
30日経過時点と変わりありませんが、無性にお金を使いたくなることがあります。
禁酒のストレスでしょうか？
60日経過しての総括
30日経過後の総括と同じになりますが、以下の通りです。
- 身体的、金銭的な変化を感じれらる。
- 一方、心はまだアルコールを求めているっぽい。
以上、禁酒して60日が経過したので振り返ってみました。
引き続き、ゆるゆる頑張りまする。
ではでは。
