お疲れ様です。
昨日、禁酒生活を始めてから100日が経過しました。
やったね！！
キリがいいので、90日経過後からここまでを振り返ってみたいと思います。
とは言っても、10日程度しか経過していませんが。
今回の期間内で起こったよい変化
まずは良い変化。
- 寝つきが良くなってきた気がする
- 飲酒欲求が弱くなってきた
順番に見ていきます。
寝つきが良くなった気がする
寝覚めが良くなったことは既に実感しています。
今回感じたのは寝つきです。
これまでよりも入眠がスムーズになったと感じます。
具体的には、これまで入眠に一時間以上かかることがあったものの、一時間以内に入眠できるようになりました。
結果的にトータルで睡眠の質が良くなった感じがします。
飲酒欲求が弱くなってきた
ここ数日、明らかに飲酒欲求が弱くなってきました。
いい変化！
禁酒をしても飲酒欲求がゼロになることはないらしいので、ぼちぼちやっていきたいと思います。
90日経過時点で感じていた良い変化は現在も継続中
なお、90日経過後に感じていた良い変化については現在も継続中です。
具体的には、顔のむくみが取れ、爪の状態も正常に近づき、寝覚めが若干良くなっています。
今回の期間内では変化が実感できていないこと
次は、変化が実感できていないこと。
正直こちらも90日経過時に感じていた実感できてないことは継続中。
ただ、睡眠の質については向上傾向にあるので今回は除外。
なので、今回の実感できてないところは次の二点です。
- たまに飲酒欲求が生じることがある
- 体重が増加傾向
たまに飲酒欲求が生じることがある
たまに生じる飲酒欲求については、これまで通り炭酸飲料、ノンアルコール飲料、甘いもの等を摂取することでどうにか紛らわせています。
飲酒欲求が出てくるのはやはり空腹時が多いです。
また、「今ほどストイックに禁酒しなくても、ほどほどに付き合っていければいいのではないか」という思いがますます強くなってきました。
この10日間の間で感じたことがもう一つあります。
それは、「嬉しいことや楽しいこと、特別なことがあった時に飲酒するのはありかも」ということです。
数日前、とあるアーティストのトークライブがありました。
そこそこ楽しみにしたイベントでした。
配信ありのトークライブだったので、自宅で配信を見ていました。
それを見ながらふと思ったことです。
楽しい時間をアルコールでちょっとだけ色付けしてさらに楽しくするのはありかも、って感じです。
まぁ、出演者が飲んでたからってのもありますが。
一方、飲酒欲求自体はそこまで強くない様子。
と言うことで、まだ暫くは禁酒生活を続けていきたいと思っています。
体重が増加傾向
こちらは90日経過時点と同様です。
焦ってます。
100日経過しての総括
90日経過後の総括と全く同じになりますが、以下の通りです。
- 身体的、金銭的な変化を感じれらる
- 一方、心はまだアルコールを求めているっぽい
- 代償行動として食欲が暴走しがち
以上、禁酒して100日が経過したので振り返ってみました。
引き続き、ゆるゆる頑張りまする。
ではでは。
